TRƯỜNG THCS NAM HƯNG
BÀI TUYÊN TRUYỀN THÁNG 3
CHỦ ĐỀ: ‘TUYÊN TRUYỀN PHÒNG CHỐNG CÁC BỆNH TẬT HỌC ĐƯỜNG’
Kính thưa quý thầy cô giáo cùng toàn thể các em học sinh thân mến!
Sức khỏe là nền tảng quan trọng giúp chúng ta học tập tốt và phát triển toàn diện. Tuy nhiên, trong những năm gần đây, các bệnh tật học đường như cận thị và cong vẹo cột sống đang ngày càng gia tăng ở lứa tuổi học sinh THCS. Đây là giai đoạn cơ thể phát triển nhanh, nếu không được quan tâm đúng mức sẽ để lại những hậu quả lâu dài. Vì vậy, việc nâng cao nhận thức và thực hiện tốt các biện pháp phòng tránh là vô cùng cần thiết.
Hiện nay, tỷ lệ học sinh mắc cận thị ngày càng cao do áp lực học tập, học thêm nhiều giờ và sử dụng thiết bị điện tử thường xuyên. Bên cạnh đó, tình trạng ngồi học sai tư thế, mang cặp sách nặng, ít vận động cũng làm gia tăng nguy cơ cong vẹo cột sống.
Nhiều em cho rằng đây là những vấn đề “nhỏ”, nhưng thực tế nếu không phát hiện và điều chỉnh kịp thời, chúng có thể ảnh hưởng đến cả tương lai sức khỏe sau này.
I. Phòng chống bệnh cận thị học đường
1. Nguyên nhân gây cận thị
- Học tập trong điều kiện thiếu ánh sáng hoặc ánh sáng không phù hợp
- Ngồi học quá gần sách vở, cúi sát bàn
- Sử dụng điện thoại, máy tính, tivi trong thời gian dài
- Không cho mắt nghỉ ngơi hợp lý
- Ít tham gia hoạt động ngoài trời
2. Dấu hiệu nhận biết
- Nhìn mờ khi nhìn bảng
- Hay nheo mắt khi nhìn xa
- Thường xuyên đau đầu, mỏi mắt
- Phải ngồi gần bảng mới nhìn rõ
Nếu có những dấu hiệu trên, các bạn nên báo với gia đình để đi khám mắt sớm.
3. Tác hại của cận thị
- Ảnh hưởng đến kết quả học tập
- Gây khó khăn trong sinh hoạt hằng ngày
- Tăng độ nhanh nếu không đeo kính đúng cách
- Có thể dẫn đến các biến chứng nguy hiểm về mắt nếu cận nặng
4. Biện pháp phòng tránh
- Ngồi học đúng tư thế: lưng thẳng, không tì ngực vào bàn
- Giữ khoảng cách từ mắt đến vở 25 - 30 cm
- Đảm bảo phòng học đủ ánh sáng
- Áp dụng quy tắc 20 - 20 - 20 (20 phút nhìn gần - nhìn xa 20 giây - khoảng cách 6m)
- Không sử dụng điện thoại quá 2 giờ/ngày ngoài mục đích học tập
- Tăng cường hoạt động ngoài trời ít nhất 60 phút/ngày
- Khám mắt định kỳ 6 tháng/lần
II. Phòng chống cong vẹo cột sống
1. Nguyên nhân
- Ngồi học lệch vai, cúi gập người
- Đeo cặp lệch một bên vai
- Mang cặp sách quá nặng
- Bàn ghế không phù hợp chiều cao
- Ít vận động thể chất
2. Dấu hiệu nhận biết
- Hai vai không cân đối
- Lưng gù, lệch
- Một bên hông cao hơn bên còn lại
- Thường xuyên đau lưng, mỏi cổ
3. Tác hại
- Ảnh hưởng đến vóc dáng, mất tự tin
- Gây đau nhức kéo dài
- Trường hợp nặng có thể ảnh hưởng đến tim, phổi
4. Biện pháp phòng tránh
- Ngồi học thẳng lưng, hai chân đặt vuông góc với sàn
- Sử dụng bàn ghế phù hợp với chiều cao
- Đeo ba lô hai quai cân đối, trọng lượng không quá 10 - 15% cân nặng
- Không nằm đọc sách, không học trên giường
- Tập thể dục đều đặn: bơi lội, bóng chuyền, cầu lông, xà đơn…
- Tham gia các bài tập giãn cơ, tăng cường cơ lưng
III. Vai trò của nhà trường, gia đình và học sinh
1. Nhà trường
- Bố trí bàn ghế đúng tiêu chuẩn
- Đảm bảo ánh sáng phòng học đạt yêu cầu
- Tổ chức khám sức khỏe định kỳ
- Tuyên truyền nâng cao nhận thức
2. Gia đình
- Quan tâm đến tư thế học của con
- Kiểm soát thời gian sử dụng thiết bị điện tử
- Nhắc nhở con vận động thường xuyên
3. Bản thân học sinh
- Tự giác thực hiện tư thế ngồi học đúng
Chủ động rèn luyện thể dục thể thao
- Báo cho thầy cô, cha mẹ khi có dấu hiệu bất thường
IV. Thông điệp gửi đến các bạn học sinh
Các em thân mến!
Chúng ta có thể học giỏi, đạt thành tích cao, nhưng nếu sức khỏe không tốt thì mọi cố gắng sẽ bị ảnh hưởng. Hãy nhớ rằng:
👉 Phòng bệnh hơn chữa bệnh
👉 Ngồi đúng hôm nay - khỏe mạnh ngày mai
👉 Bảo vệ đôi mắt - bảo vệ tương lai
👉 Giữ thẳng lưng - giữ vững tương lai
Mỗi chúng ta hãy bắt đầu từ những hành động nhỏ: ngồi học đúng tư thế, hạn chế điện thoại, chăm tập thể dục. Khi toàn thể học sinh cùng thực hiện, chúng ta sẽ xây dựng được một môi trường học đường khỏe mạnh, năng động và an toàn.
Xin kính chúc quý thầy cô và các em học sinh luôn mạnh khỏe, học tập tốt và thành công!
Xin cảm ơn quý thầy cô và các em đã chú ý lắng nghe!
Hợp Tiến, ngày 02 tháng 03 năm 2026
Xác nhận của BGH Người tuyên truyền
