TRƯỜNG THCS NAM HƯNG
BÀI TUYÊN TRUYỀN THÁNG 11
CHỦ ĐỀ: ‘BÀI TUYÊN TRUYỀN VỆ SINH CÁ NHÂN - HÀNH ĐỘNG NHỎ, LỢI ÍCH LỚN’
Kính thưa quý thầy cô giáo, cùng toàn thể các em học sinh thân mến!
Sức khỏe là vốn quý nhất của con người. Muốn có sức khỏe tốt, chúng ta cần duy trì lối sống lành mạnh, ăn uống khoa học và đặc biệt là thực hiện tốt vệ sinh cá nhân.
Đối với lứa tuổi học sinh - độ tuổi đang phát triển mạnh mẽ cả về thể chất lẫn tinh thần - việc giữ gìn vệ sinh cá nhân không chỉ giúp phòng ngừa bệnh tật mà còn hình thành nếp sống ngăn nắp, thói quen tốt cho tương lai.
I. Khái niệm về vệ sinh cá nhân
Vệ sinh cá nhân là việc mỗi người giữ gìn cơ thể, quần áo, đầu tóc, răng miệng, tay chân và môi trường xung quanh luôn sạch sẽ để phòng ngừa bệnh tật, bảo vệ sức khỏe, giúp cơ thể khỏe mạnh, tinh thần sảng khoái.
Đây không chỉ là trách nhiệm với bản thân mà còn thể hiện ý thức, văn hóa và sự tôn trọng đối với người khác trong cộng đồng.
II. Tầm quan trọng của việc giữ gìn vệ sinh cá nhân
- Giúp phòng tránh bệnh tật
Nhiều căn bệnh nguy hiểm bắt nguồn từ việc không giữ vệ sinh cá nhân, như: bệnh tay chân miệng, cảm cúm, sởi, ghẻ, nấm, viêm da, giun sán, bệnh tiêu chảy, sâu răng, viêm lợi, viêm đường hô hấp, v.v…
Chỉ cần rửa tay sạch bằng xà phòng là đã có thể phòng ngừa hơn 50% các bệnh truyền nhiễm lây qua đường tiêu hóa và hô hấp.
- Giúp cơ thể khỏe mạnh, tinh thần thoải mái
Một cơ thể sạch sẽ sẽ giúp bạn tự tin hơn trong học tập, giao tiếp và sinh hoạt hằng ngày. Ngược lại, cơ thể có mùi hôi, quần áo bẩn, tóc bết… không chỉ ảnh hưởng đến người xung quanh mà còn khiến bạn mất tự tin.
- Tạo thói quen, nếp sống văn minh
Giữ gìn vệ sinh cá nhân là biểu hiện của nếp sống khoa học, tự trọng và có trách nhiệm. Một học sinh sạch sẽ, gọn gàng cũng góp phần tạo hình ảnh đẹp cho tập thể lớp và nhà trường.
III. Những việc làm cụ thể để giữ gìn vệ sinh cá nhân
1. Giữ vệ sinh thân thể
- Phải thường xuyên rửa tay bằng xà phòng và nước sạch hàng ngày,
- Hàng ngày phải tắm rửa sạch sẽ bằng nước sạch. Khi tắm không nên dùng đá nhám kỳ cọ da vì sẽ gây xây xát da, chỉ cần dùng khăn tắm và xà phòng tắm có độ xút nhẹ để cho da sạch sẽ. Không tắm ở ao hồ tù hãm hoặc các bể bơi không đảm bảo tiêu chuẩn vệ sinh. Mùa đông cần tắm bằng nước nóng ấm, ở nơi kín gió. Mùa hè không nên tắm lâu vào các buổi trưa hoặc khi cơ thể đang ra nhiều mồ hôi (khi lao động nặng, sau khi chơi thể thao, tập thể dục).
- Tóc cần được gội thường xuyên bằng dầu gội đầu hay nước bồ kết, chanh, lá sả.
- Sau khi tắm gội xong cần phải lau khô người, sấy khô tóc.
- Thường xuyên cắt ngắn móng tay, móng chân và rửa tay thường xuyên bằng xà phòng vì chính những nơi này là nơi chứa nhiều chất bẩn, vi khuẩn, nấm móc, trứng giun.
- Tạo thói quen thường xuyên mang giày, dép hàng ngày khi đi học, đi chơi hoặc đi guốc ở trong nhà để bảo vệ da bàn chân và tránh được bệnh giun chỉ
* Đối với các em học sinh nữ trong những ngày kinh nguyệt các em cần lưu ý:
- Tắm rửa nhẹ nhàng hằng ngày bằng nước ấm, không nên tắm nước lạnh hoặc ngâm mình quá lâu.
- Thay quần áo lót hằng ngày, nên chọn loại vải cotton thoáng mát, sạch sẽ.
- Rửa vùng kín 2 - 3 lần mỗi ngày bằng nước sạch, lau khô bằng khăn mềm sạch.
- Không dùng xà phòng, nước hoa hoặc dung dịch có mùi mạnh để rửa vùng kín.
- Khi đi vệ sinh, lau rửa theo hướng từ trước ra sau để tránh vi khuẩn lây ngược vào âm đạo.
Sử dụng và thay băng vệ sinh đúng cách như sau:
- Dùng băng vệ sinh đạt chất lượng, còn hạn sử dụng, bao gói kín.
- Thay băng vệ sinh cứ 4 - 6 tiếng/lần, dù lượng máu ít hay nhiều, để tránh vi khuẩn sinh sôi.
- Trước và sau khi thay băng phải rửa tay sạch bằng xà phòng và nước sạch.
- Băng đã dùng cần gói kín, bỏ đúng nơi quy định, không vứt bừa bãi
2. Vệ sinh mắt
- Hàng ngày rửa mắt, rửa mặt bằng nước sạch và có khăn mặt riêng cho từng người. Khăn phải được giặt sạch sẽ bằng xà phòng và phơi khô.
- Chơi những trò chơi có ích, không gây tai nạn nguy hiểm cho mắt, không để bụi, khói bay vào mắt.
- Lớp học, góc học ở nhà phải đủ ánh sáng, bàn ghế ngồi học phải phù hợp với tầm vóc học sinh. Ngồi học đúng tư thế, không xem tivi, trò chơi điện tử quá nhiều để tránh hại mắt.
- Phải kịp thời phát hiện và chữa trị khi bị đau mắt hột, đau mắt đỏ. Hàng năm kiểm tra thị lực 1 - 2 lần để đề phòng tật cận thị học đường.
3. Vệ sinh tai
- Hàng ngày rửa sạch vành tai, mặt sau tai, ống tai bằng khăn mềm. Tránh tiếng ồn, tiếng động mạnh và âm thanh có cường độ lớn (vì có thể gây rách màng nhĩ dẫn tới điếc).
- Không dùng vật cứng nhọn để chọc vào tai (lấy dáy tai) hoặc cho những hạt nhỏ lọt vào tai (hạt đậu, hạt lạc…) vì sẽ gây ra những hậu quả nguy hiểm.
- Nếu tai có mủ phải dùng bông sạch thấm cho hết, sau đó đi khám và điều trị.
4. Vệ sinh mũi họng
- Luôn lau rửa sạch sẽ hai lỗ mũi bằng khăn mặt sạch, ướt, không dùng các vật cứng nhọn nhét vào lỗ mũi.
- Tập thói quen thở bằng mũi, không thở bằng miệng, giữ ấm niêm mạc họng, về mùa đông cần phải có khăn quàng cổ.
- Đeo khẩu trang để tránh bụi khi quét nhà, dọn vệ sinh lớp học, sân trường.
- Không hút thuốc lá hay uống rượu vì nó sẽ gây hư hại niêm mạc họng.
- Khi bị viêm mũi họng phải đi khám và điều trị.
5. Vệ sinh răng miệng
- Đánh răng ít nhất 2 lần mỗi ngày, sau khi ăn sáng và trước khi đi ngủ.
- Súc miệng bằng nước muối loãng để diệt khuẩn.
- Không dùng chung bàn chải hoặc ly uống nước với người khác.
- Đi khám răng định kỳ 6 tháng/lần để phòng và chữa sâu răng sớm.
6. Nên che miệng mỗi khi hắt xì hơi hoặc ho
- Để tạo ấn tượng tốt trước đám đông, bạn nên thực hiện nghiêm túc nguyên tắc trên. Hãy sử dụng một chiếc khăn giấy, trong trường hợp khẩn cấp có thể dùng tay che miệng, để tránh làm lây lan mầm bệnh sang những người xung quanh. Hãy thử tưởng tượng xem, nếu bạn không che miệng lại, vi khuẩn có thể bắn sang người đối diện và bạn có thể bị cho là một người thật mất vệ sinh và không có văn hóa.
7. Vệ sinh bàn tay
- Rửa tay bằng xà phòng và nước sạch trước khi ăn, sau khi đi vệ sinh, sau khi chơi đùa hoặc tiếp xúc với đồ vật công cộng.
- Đây là biện pháp đơn giản, tiết kiệm và hiệu quả nhất để phòng chống bệnh truyền nhiễm.
8. Vệ sinh ăn mặc- ngủ.
* Ăn uống:
- Ăn chín, uống sôi, nhai kỹ
- Ăn đúng giờ, tránh ăn thất thường.
- Tránh ăn quá nhiều, quá no trước khi đi ngủ hoặc tập luyện TDTT.
- Tính chất bữa ăn hợp lý, cung cấp đủ lượng protit, lipid, glucose, vitamin và khoáng chất.
- Tránh nghiện rượu, thuốc lá, không ăn quá nhiều các chất kích thích như: ớt, hạt tiêu, nước chè...
* Mặc:
- Quần áo có tác dụng : Giữ sạch cơ thể, điều hòa thân nhiệt.
- Không mặc quần áo quá chật gây ảnh hưởng tuần hoàn, hô hấp; áo lót quá chật sẽ làm ảnh hưởng đến tim, phổi và dạ dày.
- Về mùa hè các em nên mặc loại áo dễ thấm mồ hôi thoáng khí giặt mau khô và có màu nhạt, màu sáng.
- Về mùa đông nên mặc quần áo đủ ấm.
- Năng thay quần áo. Nhất là quần áo lót vì quần áo bẩn sẽ làm rối loạn chức phận cả da. Làm giảm tính thẩm thấu và chứa nhiều vi khuẩn gây bệnh
* Dày dép:
- Dày dép giữ cho chân đỡ lạnh và bẩn. Đi giày dép còn tránh được 1 số bệnh như giun sán ký sinh.
- Không đi giày dép quá chật hoặc quá cao.
* Ngủ:
- Giúp cho cơ thể nhất là vỏ não hồi phục hoàn toàn
- Cần ngủ đúng giờ, thức đúng giờ, ngủ sớm dậy sớm, ngủ trễ sau 12 giờ đêm và dậy trưa quá sẽ có cảm giác mệt mỏi.
- Sau khi ăn cần dành thời gian để ngủ trưa, giấc ngủ trưa rất quan trọng, nó giúp cho cơ thể được nghỉ ngơi, thư giãn sau 1 buổi sáng học tập căng thẳng.
- Ngủ giường riêng, chăn gối sạch sẽ, quần áo nhẹ thoải mái.
- Phòng ngủ mát về mùa hè, ấm về mùa đông, tránh gió lùa.
9. Giữ vệ sinh trang phục và đồ dùng học tập
- Thay và giặt quần áo, đồng phục hằng ngày.
- Không mặc quần áo ẩm ướt hoặc hôi mốc.
- Giữ cặp sách, bàn học gọn gàng, sạch sẽ.
10. Giữ gìn vệ sinh môi trường xung quanh
- Không vứt rác bừa bãi, bỏ rác đúng nơi quy định.
- Giữ lớp học, nhà vệ sinh, sân trường sạch đẹp.
- Tham gia các buổi lao động vệ sinh trường lớp, trồng cây xanh, chăm sóc bồn hoa.
IV. Một số thói quen không tốt cần tránh
- Bỏ qua việc rửa tay khi ăn hoặc sau khi đi vệ sinh.
- Cắn móng tay, ngoáy mũi, khạc nhổ bừa bãi.
- Dùng chung khăn mặt, bàn chải, chai nước.
- Ăn đồ ăn nhanh, đồ chiên nhiều dầu mỡ không đảm bảo vệ sinh.
- Tắm gội ít, mặc lại quần áo bẩn.
- Những hành động nhỏ này tưởng chừng vô hại nhưng lại tiềm ẩn nguy cơ gây bệnh và ảnh hưởng đến hình ảnh cá nhân.
V. Trách nhiệm của học sinh trong công tác vệ sinh cá nhân
- Tự giác rèn luyện thói quen sạch sẽ, gọn gàng, đúng giờ.
- Tuyên truyền, nhắc nhở bạn bè và người thân cùng thực hiện vệ sinh cá nhân tốt.
- Tham gia tích cực vào các hoạt động vệ sinh trường lớp, phong trào “Xanh - Sạch - Đẹp - An toàn”.
- Góp phần xây dựng hình ảnh học sinh thân thiện, văn minh, biết chăm sóc bản thân.
Các em học sinh thân mến,
- Giữ gìn vệ sinh cá nhân là việc làm nhỏ nhưng mang ý nghĩa to lớn. Nó giúp chúng ta khỏe mạnh, tự tin, học tập tốt hơn và sống có trách nhiệm hơn.
- Hãy bắt đầu ngay từ hôm nay - rửa tay sạch, đánh răng đúng cách, tắm gội thường xuyên, ăn uống hợp vệ sinh và giữ môi trường học đường luôn sạch đẹp.
- Mỗi hành động nhỏ của các bạn sẽ góp phần tạo nên một ngôi trường thân thiện - một cuộc sống lành mạnh - một tương lai tốt đẹp!
- Hy vọng sau buổi tuyên truyền ngày hôm nay , các em sẽ có thêm nhiều kiến thức và thực hiện tốt hơn nữa việc thực hiện vệ sinh cá nhân. Bài tuyên truyền của cô hôm nay xin được khép lại tại đây, xin cám ơn các em , chúc các em có một sức khỏe thật tốt.
Xin trân trọng cảm ơn các em học sinh đã chú ý lắng nghe.
Hợp Tiến, ngày 11 tháng 11 năm 2025
Xác nhận của BGH Người tuyên truyền
Lê Thị Huế
